Réduction des risques en free party : le guide

Risikominderung bei Free Partys: der Leitfaden

4. Juli 2025

Die ganze Nacht raven, ohne dabei drauf zu gehen: der Guide für echte Leute

Du bist auf einer Party, um zu tanzen, zu vibrieren, abzuschalten. Aber eine durchgemachte Nacht kann schnell kippen, wenn du nicht die richtigen Reflexe hast. Dieser Guide ist nicht da, um dich zu verurteilen. Er ist da, damit du heil nach Hause kommst. Denn Spaß ist besser, wenn er anhält.

1. Trinken (Wasser) ist die Basis

Dein Körper heißt sich auf. Du schwitzt. Du tanzt stundenlang. Kurz: Du dehydrierst. Und Drogen, Alkohol, Glitzer... helfen dabei nicht.

✅ Trink mindestens einen Schluck alle 20 Minuten
✅ Vermeide harten Alkohol + Hitze + Dauerbeschallung
✅ Verlass dich nicht auf den Durst, um ans Trinken zu denken. Dann bist du schon trocken.

2. Essen = Treibstoff

Essen ist kein Schummeln. Es ist Überleben. Selbst ein Stück Brot oder eine Banane ist immer besser als nichts.

✅ Nimm etwas Salziges und etwas Süßes mit
✅ Pack einen leicht verdaulichen Snack ein (Apfel, Riegel, Trockenfrüchte)
✅ Wenn du konsumierst, verbrennt dein Körper alles schneller. Fütter ihn.

3. Schlaf, den wirst du brauchen

Eine durchgemachte Nacht haut rein. Zwei, und du verlierst den Faden. Drei... und du schwebst in einer anderen Dimension.

✅ Versuch, eine Pause an einem ruhigen Ort zu machen
✅ Ein Nickerchen von 20 Minuten kann alles verändern
✅ Der Runterkommer wird tausendmal sanfter, wenn du ein bisschen geschlafen hast

4. Das Zeug, das dich retten kann

✔️ Ohrstöpsel: damit du nicht mit lebenslangem Tinnitus endest
✔️ Kochsalzlösung: für trockene Augen, für nasalen Konsum
✔️ Kondome + Gleitgel: Lust ≠ Ärger
✔️ Zucker: gegen Kreislaufzusammenbrüche
✔️ Handschuhe, Pflaster, warme Schicht: wir sind hier nicht im Hotel
✔️ Stirnlampe: eine Party ist oft in kompletter Dunkelheit

5. Wenn du konsumierst: informier dich

Wir halten dir keine Moralpredigt. Aber zu wissen, was du nimmst, ist das Mindeste.

✅ Nutz einen Test, wenn du kannst
✅ Vermeide fragwürdige Kombis wie MDMA + Alkohol + Keta + Benzos
✅ Fang klein an. Immer. Und warte ab.
✅ Nimm nicht alles, was man dir gibt. Du weißt nicht, was es ist.

6. Einen Bad Trip / eine Gefahr erkennen

Du siehst jemanden, der...

schlecht atmet oder ohnmächtig wird?
nicht mehr reagiert oder fantasiert?
zittert, krämpft oder völlig neben sich steht?

⚠️ Das ist kein „Trip“, das ist ein Notfall.

✅ Ruf den Rettungsdienst (112)
✅ Bring die Person in die stabile Seitenlage, wenn sie bewusstlos ist
✅ Bleib ruhig. Sprich sanft. Bleib bei ihr.
✅ Warte nicht, bis es vorbeigeht. Es kann sehr schnell schlimmer werden.

7. Respekt vor anderen = Respekt vor dir selbst

🙅‍♀️ Keine übergriffigen Gesten. Kein Druck.
🧠 Wenn jemand Nein sagt, ist es Nein. Auch im Rausch.
🚻 Hilf Leuten, die verloren wirken. Bring sie zum Chill-out oder zum Stand.
🧯 Sei aufmerksam: eine Party ist etwas Kollektives.

8. Chill-out & Stand für Risikominimierung: die sicheren Zonen

Wenn du durchatmen, reden, dich hinlegen, einen Rat oder ein Glas Wasser brauchst, sind der Stand für Risikominimierung oder der Chill-out für dich da.

Du musst nichts genommen haben, um hinzugehen. Das ist keine Polizeistation. Das sind Leute, die ein Auge drauf haben. Geschult. Zugewandt. Da, damit du lebend nach Hause kommst.

9. Auf der Straße kein Blödsinn

Du willst nach 3 Tagen ohne Schlaf fahren? Schlechte Idee.

✅ Plan eine nüchterne, ausgeruhte Person zum Fahren ein
✅ Achtung auf Landstraßen
✅ Im Zweifel schläfst du. Auch im Auto.

10. Und wenn du keine Lust mehr hast, den Warrior zu spielen?

Das ist okay. Niemand zwingt dich, 72 Stunden durchzumachen, zu konsumieren oder in Flip-Flops die Welt zu erobern. Du darfst deine Grenzen setzen. Schlafen. Nein sagen. Eine Weile verschwinden. Später wiederkommen.

Das ist kein Wettkampf. Das ist ein Fest. Und du darfst es in deinem Tempo erleben.