Réduction des risques en free party : le guide

4. červenec 2025

Rave toute la nuit sans y laisser ta peau : le guide des vrais

T’es en teuf pour danser, vibrer, déconnecter. Mais une nuit de fête, ça peut vite déraper si t’as pas les bons réflexes. Ce guide, c’est pas pour te juger. C’est pour que tu rentres entier·e. Parce que kiffer, c’est mieux quand ça dure.

1. Boire (de l’eau), c’est la base

Ton corps chauffe. Tu transpires. Tu danses pendant des heures. Bref : tu te déshydrates. Et les drogues, l’alcool, les paillettes... ça n’aide pas.

✅ Bois au moins 1 gorgée toutes les 20 minutes
✅ Évite l’alcool fort + chaleur + son en continu
✅ Ne compte pas sur ta soif pour te rappeler de boire. Tu seras déjà sec·che.

2. Bouffe = carburant

Manger, c’est pas tricher. C’est survivre. Même un bout de pain ou une banane, c’est toujours mieux que rien.

✅ Prends un truc salé et un truc sucré
✅ Prévois un snack facile à digérer (pomme, barres, fruits secs)
✅ Si tu consommes, ton corps brûle tout plus vite. Nourris-le.

3. Le sommeil, t’en auras besoin

Une nuit blanche, ça tape. Deux, tu perds le fil. Trois… tu flottes dans une autre dimension.

✅ Essaie de faire une pause au calme
✅ Un petit somme de 20 min peut tout changer
✅ La descente sera mille fois plus douce si t’as dormi un peu

4. Le matos qui peut te sauver

✔️ Bouchons d’oreilles : pour pas finir avec un acouphène à vie
✔️ Sérum phy : pour les yeux secs, les conso nasales
✔️ Préservatifs + gel : plaisir ≠ galère
✔️ Sucre : pour éviter les malaises
✔️ Gants, pansements, gilet chaud : on n’est pas à l’hôtel
✔️ Lampe frontale : une teuf c’est souvent dans le noir complet

5. Si tu consommes : informe-toi

On va pas te faire la morale. Mais connaître ce que tu prends, c’est la moindre des choses.

✅ Utilise un test si tu peux
✅ Évite les combos chelou type MDMA + alcool + ké + benzos
✅ Commence petit. Toujours. Et attends.
✅ Prends pas tout ce qu’on te file. Tu sais pas ce que c’est.

6. Repérer un bad trip / un danger

Tu vois quelqu’un qui…

Respire mal ou s’évanouit ?
Ne répond plus ou délire ?
Tremble, convulse, ou fait n’importe quoi ?

⚠️ C’est pas du "trip", c’est une urgence.

✅ Appelle les secours (15 ou 112)
✅ Mets la personne en PLS si inconsciente
✅ Reste calme. Parle doucement. Reste près d’elle/lui.
✅ N’attends pas que ça passe. Ça peut empirer très vite.

7. Respect des autres = respect de soi

🙅‍♀️ Pas de gestes déplacés. Pas de pressions.
🧠 Si quelqu’un dit non, c’est non. Même sous prod.
🚻 Aide les gens paumés. Ramène-les au chill ou au stand.
🧯 Sois attentif·ve : une teuf c’est collectif.

8. Chill & stand RdR : les zones safe

Si t’as besoin de souffler, de parler, de t’allonger, d’un conseil ou d’un verre d’eau, le stand de réduction des risques ou le chill-out sont là pour toi.

Pas besoin d’avoir pris quoi que ce soit pour y aller. C’est pas un poste de flics. C’est des gens qui veillent. Formés. Bienveillants. Là pour que tu rentres vivant·e.

9. Sur la route, pas de connerie

Tu veux conduire après 3 jours sans dormir ? Mauvaise idée.

✅ Prévois un·e conducteur·rice sobre et reposé·e
✅ Gaffe aux routes de campagne
✅ Si tu doutes, tu dors. Même dans la voiture.

10. Et si t’en as marre de faire le warrior ?

C’est ok. Personne t’oblige à rester debout 72h, à consommer, à faire le tour du monde en tongs. Tu peux poser tes limites. Dormir. Dire non. Disparaître un moment. Revenir plus tard.

C’est pas une compèt. C’est une fête. Et t’as le droit de la vivre à ton rythme.